#从今天起记录我的2023#夏季是一个高温多湿的季节，易造成人们身体水分流失、皮肤失水等问题。同时，夏季还是人们外出旅游、游泳等活动的高峰期，更容易受到紫外线辐射等伤害。因此，夏季要更加注重养护身体，以下是夏季保养的几条建议：一、保持水分摄入，预防脱水夏季气温高，人体容易出汗脱水。因此，要求充足的饮水量，增加人体体液、维持机体平衡。平时可以多喝水、喝茶、吃水果和蔬菜，避免饮食过程中摄入过多油脂和盐分。

　　二、夏季护肤，防晒保湿夏季高温多湿，容易使皮肤失水，导致皮肤干燥，建议选用一些具有保湿、滋润功效的化妆品，防止晒伤。建议选用SPF值高的防晒霜，在外出活动时为皮肤提供保护。注意不要长时间暴露在阳光下，防止晒后脱皮、晒斑等问题。

　　三、合理作息，预防疲劳夏季气温高，人体新陈代谢加速，过度紧张与疲劳日甚一日。因此，应该坚持合理作息，保证充足睡眠，尤其是午休。同时，注意心理压力调节，避免情绪过度激动，以保持身心健康。

　　四、注意饮食搭配，饮食清淡夏季饮食需求清淡转化，以蔬菜水果为主，减少咖啡、酒类等刺激性食物摄入。推荐多喝绿豆汤、菊花茶、薏米水等清润饮料，有助于降温解暑。

　　五、保持适度运动，强健体魄夏季消耗多汗出，要持续坚持适度运动，有利于身体的消耗、排毒。注意运动强度和时间的合理安排，可进行户外健身、游泳、瑜伽等项目，让身体得到充分锻炼。

　　总之，夏季养护肌肤需要从饮食、休息、健康、饮食、运动等各个方面入手，帮助身体适应季节的转化，减少因高温、过度阳光等造成的身体损伤。夏季保护好身体，才能让人们在夏季更加健康、愉快地度过。宝博体育官网