在衰老的过程中，很多变化是无法隐藏的，无论是从内在还是外在都能看得出来，注重保养的人会维持良好的生活习惯，多方面延缓衰老，改善器官功能，增强免疫力，避免疾病，才能提高晚年生活质量。

　　随着年龄的增长，皮肤的状态也会发生变化，当你年轻的时候，你的皮肤会变得光滑，有光泽，你的皮肤会变得娇嫩，并且会出现一些斑点，皱纹也会变得很少。但是，随着年龄的增长，皮肤中的黑色素会堆积，新陈代谢会变慢，再加上体内的水分会逐渐流失，所以就会出现皱纹和色斑，有些人的皮肤会变得粗糙。

　　人到了年纪大了，就会出现腿软的情况，如果走得快了，就会出现腿软的情况，所以走得比较慢。在青年时期，关节柔韧，骨骼健全，能跳跃，能做更剧烈的运动。但是人到了晚年，就会佝偻着身子，走起路来就会慢很多。

　　头发本来是乌黑色的，但随着年龄的增长，头发的颜色也会发生变化，表现为白色，这与毛囊的机能下降，衰老后黑色素的分泌下降有很大关系，有些人甚至会出现脱发的问题，因为洗头的时候掉了很多头发，最终变成了银发。

　　渐渐地，她开始出现了失眠的症状，睡眠质量也开始下降。本来，每一天都可以睡得很好，睡眠时间很长，有时候还会睡个懒觉。但是，在衰老的阶段，体内的分泌发生了变化，植物神经功能出现了紊乱，这就会对睡眠造成了间接的影响。有些人会出现潮热出汗、失眠、多梦等症状，所以，他们每天能够进入深度睡眠的时间就会减少，白天容易感到疲倦，精神状态不好，这些都是由于衰老造成的，所以，他们需要采取正确的方法，来提升自己的生活质量，并与衰老抗争。

　　人到了老年期，容易出现便秘的症状，本来排便比较容易，只要及时上厕所就能把大便排出来，但是随着年纪的增大，肠道功能会出现衰退，蠕动速度会变慢，没有了动力，所以排便的难度会比较大，甚至会出现好几天都不上厕所的情况。出现便秘的患者首先要看病因，若为衰老所致，可通过加强运动，补充膳食纤维，养成良好的排便习惯来缓解。

　　衰老的主要特点就是下降，不管是男人还是女人，随着年龄的增加，他们对性生活的欲望也会慢慢减弱，有些男人体内的雄性激素分泌也会下降，所以他们在性生活中不能一展雄风，还会出现早泄、阳痿等问题。随着年龄的增长，女性进入绝经期后，往往会出现干涩、性冷淡等症状。

　　年纪大了，身体的骨骼也开始在衰老，衰老以后，走几步路就会出现关节疼痛，不得不休息一会在走路，这样的生活质量很低。而出现这个问题主要的原因是骨骼缺少营养，补充骨骼营养用曲那丁肽，因为里面含有多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种营养成分，都是骨骼需要的。能帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等各种骨关节问题。只有骨骼健康了，老年人的生活品质才能得到提升，因此寿命就能得到延长。

　　有关研究表明，人体需要40多种营养物质，而这些物质需要从食品中获得。食物没有好与坏之分，不同种类的食物都有其自身的优点，所谓均衡饮食，就是要合理搭配，才能保证身体所需的营养。《中国居民膳食指南》推荐每日不重复食用的食品类型为12种或更多。平时可以多吃一些粗粮、牛奶、鸡蛋、水果和蔬菜。宝博体育入口