宝博体育入口平时多吃富含维生素比较多的食物，尤其是维生素a、维生素c及维生素e等，维生素a能够防止皮肤上皮鳞状细胞发生癌变，维生素c和维生素e属于抗氧化剂，可以防止黑色素的沉着，减少对皮肤有害的自由基。

　　贫民窟女孩的护肤法宝! !买不起高档护肤品早睡就可以了!这个到底大家都懂, 晚上睡觉前，一定不要把手机带上床,把闹钟设定好就睡觉~习惯是慢慢养成的哦~好皮肤的养成也不是一蹴而就的，坚持哦！

　　多女生都偏爱甜食，奶茶、蛋糕、巧克力这些，据说吃甜食可以让心情变好。但如果摄入的糖分过多，会导致皮肤里的胶原蛋白流失，皮肤很容易因糖化变得松弛并产生皱纹，还有长痘痘、肤色变暗沉的风险，所以，控糖真的可以让皮肤变好，切记要少吃含糖量过高的食物！

　　内调外养皮肤才能变得越来越好，平时可以多吃富含维生素C的蔬菜和水果，因为维生素有提亮肤色、美白和抗氧化的作用。而且蔬菜水果中的维生素C是纯天然的，大家不用担心会有副作用，橙子、苹果、西红柿这些可以天天吃，坚持吃了一段时间之后，你会发现肤色提亮了不少，还更有光泽感了。

　　早上做做晨练可以有益于身体放松，让自己更有精神，使得自己的心胸更宽阔，并且身体是革命的本钱，只有有一个好身体才能够有其他的一切。

　　但是，小可爱们而在我们肌肤组成中，有80%以上都是水分。一旦，我们身体水分得不到及时补充，就会使得皮肤内部，各项生理机能运转变得缓慢甚至停滞。

　　若是，经常喝大量的奶茶、咖啡等糖分高的饮食。会使我们皮肤糖化，也会使肌肤长细纹，出现松弛等问题。记注，饮料不能代替水，而我们的身体、皮肤需要的是水。

　　2022-10-29·要美美哒过每一天知道小有建树答主回答量：1409采纳率：70%帮助的人：16.4万关注首先让我觉得保养皮肤的话是一个需要持之以恒的过程，不能一两天让他很快见效的，最重要的呢，还是要保持一个良好的作息，早睡早起，充足的睡眠是非常重要的，对皮肤也很重要，然后的话少玩手机，音符说的话对皮肤确实不会很好，然后因为一些蓝光什么的就会也会有一些起到特给文皮肤的作用，所以平时他玩手机的话就会有一个防蓝光的膜可以有效的阻止蓝光啥的，然后就是吃的都是住在水果蔬菜水果含丰富的维生素C，跟人有很大的好处，少吃辛辣刺激的东西，因为辣的东西吃多了，话确实不不好，然后有些人吃辣多的话就会容易长痘痘，长痘痘的话皮肤就会变差，然后凉的也是少吃一些，最好就是吃一些新鲜的蔬菜水果，就是新鲜的蔬菜，我们之间说他对身体也好了，对皮肤也好，希望对你有用已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起fly2084高能答主

　　2022-10-31·有什么不懂的尽管问我知道大有可为答主回答量：3.6万采纳率：80%帮助的人：4608万关注皮肤保养方法如下：

　　1、生活方式尽量保持规律，保证充足的睡眠和良好的心情，过度熬夜会引起皮肤过早衰老，也会引起褪黑素分泌减少以及体内的其他激素分泌异常，从而影响皮肤状态。

　　2、饮食上尽量清淡，多选择富含维生素的新鲜蔬菜以及水果，以及胶原蛋白较为丰富的食物，戒烟戒酒，不要吃辛辣刺激的食物，保持大便通畅。