多吃粗粮，有助将体内垃圾排出来，面若桃花；糖分不仅让皮肤老化还容易让皮肤黯淡无光，尽量减少糖分的摄取。

　　每天摄入1500-2000毫升的水分，间隔两到三个小时喝一杯温水，补充身体的水分，尽量小口小口喝，可以浸润到身体的每个器官，不要大口喝，不然排出来会很快。

　　保证自己饮食的规律，定时定量，不要吃太多，也不要为了减肥而节食，饮食尽量清淡，不要吃一些辛辣刺激油腻的食物，对身体不好，对皮肤更不好，多吃蔬果。

　　日常护肤做好补水、保湿、防晒就完成了80%，功效性护肤按需增加，太多只会给皮肤增加负担，容易导致长痘痘和过敏，效果适得其反。

　　明确自己的肤质和需要改善的皮肤问题，再去选择护肤品，切记不要盲目跟风，基本上好的护肤品并不代表你适合，要用适合自己肤质的产品。

　　硬防晒>

　　防晒霜，出门注意带好伞，帽子这些装备，防晒霜指数也不是越高越适合，越高皮肤负担越大，太阳不大，可选择低一点的。

　　去角质可以改善肤色，不管是脸部还是身体，但是不要过度，去角质之后注意防晒，不要立即吹风，根据自己的肤质来：

　　睡前抹润唇膏，第二天嘴巴会水嫩嫩的睡前两小时不要喝水，不然第二天容易水肿。

　　身体症状70%是由情绪引起的，情绪是皮肤的反射，注意调节情绪，释放压力，避免肝火旺盛造成内分泌失调，要肩膀松一松，慢慢深呼吸，吐出坏情绪，保持愉快心情。

　　不要熬夜，熬夜会导致皮脂腺不停分泌油脂，早睡早起就会发现皮肤自愈修复能力特别强。

　　定期清洗化妆工具，避免细菌滋生，一般1周清洗1次不要带妆运动，带妆睡觉，会导致毛孔堵塞，容易闷痘。

　　每天晚上可以喝一杯柠檬水，促进美白，代谢出黑色素，但是因为柠檬水是感光食物，所以尽量不要在白天喝。

　　如果想要皮肤白皙，可以多吃一些富含维c的果蔬，减少黑色素，皮肤会更加的光亮有气色，橙子、西红柿、山楂、柑橘等都是不错的选择。

　　9:00之前吃完早餐，早餐是能够让我们一天的精神变得更加饱满，还可以帮助控制体重。

　　女生可以买一个木制的泡脚桶，脚下有很多的穴位，泡脚可以加速血液循环，再去挑选一双舒服的鞋子，保护好足部。

　　熬夜会让身体沉淀黑色素导致皮肤变黄暗淡，早睡觉不熬夜是最好最便宜的保养方法。

　　定期泡澡可以增加身体的血液循环，气色也会越来越好，及时的涂身体乳，皮肤会越来越细嫩光滑。

　　吸引力法则，不管你信不信，经常心理暗示：我很漂亮，我很好看，自信的女生最美；真的会越来越有气质，越来越好看。

　　不要习惯性的摸脸，手上的细菌太多了，平时不要动不动就摸自己的脸，有痘痘的还喜欢挤，真的对皮肤很不好哦。

　　睡前半小时喝一杯脫脂纯牛奶，可以促进睡眠，还有助于淡化斑点，但是长痘期间尽量不要喝。

　　猪蹄含有的胶原蛋白属于大分子，不能被人体直接吸收，吃猪蹄只能是给我们补充脂肪，所以尽量少吃。

　　比较容易衰老的部位是眼部，眼周的肌肤要比脸部皮肤薄许多，眼部的皱纹、细纹特别容易显老。

　　传统的毛巾容易滋生螨虫，洗完脸后建议用一次性洗脸巾擦脸，干净卫生，不要为了省钱伤害皮肤。

　　护肤的时候不要过度拍打，拉扯皮肤，不能促进护肤品的吸收，顺着皮肤的纹理对皮肤进行提拉，轻轻按压。

　　多做有氧运动，如慢跑、跳绳、舞蹈等，除了宝博体育加快新成代谢，还能提高身体免疫力，日常计划规律的运动时间，坚持下来，皮肤也会紧致。

　　肌肉组织比脂肪组织代谢快，肌肉组织多，可以在胰岛素的作用下摄取更多热量物质进入细胞进行新的代谢。