宝博体育官网作为一个马上40岁的中年男性，在日常生活中还经常被女孩子赞叹皮肤好，借这篇文章分享一下自己认为对肤质比较重要的生活习惯。

　　我其实从小皮肤就算好的，到现在38岁，皮肤还是很白净光滑，和20岁的时候没有太大区别。

　　从小到大我对于皮肤完全不做任何的保养，唯一的养护可能就是每天早晚的洗脸了，而且我也不会用什么洗面奶，只是用肥皂简单地洗一下而已。去年还闹过笑话，拿着洗衣皂洗了半年的脸，被老婆嘲笑半天。

　　也有很多人问过我为啥皮肤特别好，我觉得以下这些因素对于我肤质的好坏起到了很大的影响：

　　肤质的好坏，基因的影响肯定是很大的，我爸妈两边的亲戚皮肤都还不错的。尤其是我妈那边，像我外婆今年已经90多岁了，脸上皱纹虽然已经很多了，但是皮肤摸上去还是比较光滑的，90多的人脸看上去和70多区别不大。

　　我的肤质很大程度上就是遗传了我妈的，从小就特别滑嫩，也比较干爽，不会有什么油脂之类的，基本不用打理就很好。

　　我始终认为睡眠是最好的皮肤保养手段，之前有段时间因为工作关系，经常要通宵，结果那时候就明显觉得肤质开始下降，脸上经常会出油，而且还会有那种火气引起的痘痘，后来换了工作睡眠正常以后，皮肤就恢复正常了。

　　家里从小对于睡眠都比较重视，我一直到初三，都保持着每天9点睡觉6点起床的生活作息，到高中住读才知道原来大多数人都会到很晚才睡觉。不过充足的睡眠让我从小身体就很健康，精气神充足的同时皮肤状态也很好。

　　现在我也保持着比较良好的作息习惯，充足的睡眠真的能够让肤质发生质的提升。

　　我从30岁开始，保持了每天1个小时的健身习惯，每天早上7点到8点是我雷打不动的训练时间，以力量训练为主，每周会有2个晚上和朋友打一场全场篮球。

　　运动让我能够保持很高的基础代谢，同时每天出一身大汗，感觉对皮肤有明显的排毒效用，尤其是激烈运动后毛孔打开的感觉，真的非常清爽。

　　因为健身的关系，我的饮食相对比较清淡，避免了重油、重盐、高糖的食物，并且每天摄入的主食量也不会很大。高糖重盐的饮食习惯对于皮肤的损失是非常大的，过多地摄入糖分会增加皮肤衰老的过程，而重盐饮食会增加肝脏和肾脏负担，影响身体的排毒。

　　我有个刚刚20岁的小舅子，常年生活在广州，皮肤质量真的一塌糊涂，去年大学暑假的时候来我家住了2个月，跟着我的饮食习惯吃，在回广州的时候肤质好了不是一点点，不仅脸上的痘痘没有了，皮肤也变得更光洁了。

　　除此之外，保证充足的饮水量对于皮肤也有很好的提升作用，我每天要喝大概3升的水，亲测对养肤很有效果。

　　这里推荐一款我个人使用的大水壶，超高颜值的同时还有超大容量，方便携带，无论是运动还是坐班都能让我们确保自己一整天的饮水量，让皮肤更光滑细嫩。

　　以我的个人经验来说，保养皮肤不需要花很多钱，只要养成良好的生活习惯，肤质自然会有所提升的。