皮肤是人体整体其中一部分，所以要有“全局观念”。 以下我介绍几种有关皮肤保养的基本方法，我相信，只要大家坚持不懈，拥有健康亮丽的皮肤不是梦想。

　　冷水洗脸;冷水作用于颜面皮肤后，可使颜面皮肤的血管先收缩，而后护张，促使颜面皮肤的血液循环，改善颜面皮肤组织细胞的代谢，从而有效地提高皮肤的功能和弹性，使面部皮肤皱纹减少，表皮净嫩。

　　保持足够的水分。每天多喝水、多喝汤。这样，不但可使皮肤细胞保持足够的水分，而且还可清除血液中酸性物质和高速血液粘度。果汁、蔬菜等还可以增加皮肤的营养，使皮肤更健美。

　　合理的饮食。食物与皮肤的代谢、分泌和营养有直接的作用。含各种维生素的食品对维护皮肤颇有补益，如含维生素A较多的动物肝脏、虾、蛋黄、蛤蜊、菠菜、南瓜、胡萝卜等食物，可以帮助润泽皮肤，减少皮肤干涩和皱纹的出现;含维生素B较多的动物肾脏、花生米、粗米、麦麸、蔬菜、豆类，可防止脂溢性皮炎、酒渣鼻。

　　(1)点按法：首先以中指或食指指肚为点，在前额(眼睛的上方平面);眼睛内外眼角处;下眼袋正中凹陷处和两嘴角处等点按摩数次，前额面要多点按摩，不要有遗漏部位。

　　(2)轻揉法：以四指并拢，用指肚由内向外或由下而上的弧形或直线形手法，轻揉整个面部。

　　(3)按摩双耳法：用手掌和手指搓揉整个双耳，之后用手指揉捏耳垂数次。这是一种有利于听觉得良好按摩方式。

　　人的体液在健康状态下呈弱碱性。如果摄入太多的酸性食物，就会影响营养的均衡吸收，体内的血液将倾向于酸性，造成血液循环恶化，形成酸性体质，使机体抗病能力下降，易患各种疾病。而酸性体质还会直接影响皮肤的滋润与光滑，使人易感到疲倦和精力不足。皮肤上长雀斑、痣以及皮肤变黑也与酸性体质有关。 人们在日常生活中大多偏爱酸性食物。虽然人体有自动调节酸碱平衡的功能，但却有限度，所以我们应在日常膳食中注意两类食物的适量搭配，力求做到酸碱平衡。蔬菜、水果、牛奶、红薯、土豆、海带、豆类、香菇、黄瓜等，含钾、宝博体育钙、钠、镁等元素较多，属于碱性食物。多吃些碱性食物还有利于预防皮肤病，减少粉刺及褐斑等的发生。

　　通常干性皮肤油脂分泌量少，因此在清洁面部时就宜选用微酸性的香皂或洗面奶，并少用冷水洗脸，以免将脸越洗干。在饮食上更要注意控制酸性食物的进食量。油性皮肤与干性皮肤正相反，它的油脂分泌量多，容易阻塞毛孔而引起毛囊炎，应该选用中性或稍偏碱性的洗涤品。最好使用温水或热水洗脸，最后再用冷水擦险，以减少油脂的分泌。清洗面部的次数也应多一些，每日三四次。

　　此外，要注意控制油性化妆品的使用量，尽量选用含水分较多的化妆护肤品。通常使用的烫发药物，都是偏碱性的，会使头发角质蛋白变性，严重时就会加快头发的枯黄和脱落。所以，要延长秀发的寿命，不要过多烫发，并多吃一些动物肝、心、蛋黄、贝类、芝麻、核桃仁、葵花籽等富含蛋白质、维生素A和锌、铁、硫等微量元素的食物，这些可促使秀发乌亮柔顺。

　　1、不良饮食习惯成自然。如偏食、三餐无规律，实用过多酸性食物，单侧咀嚼食物。

　　2、不良生活习惯成自然。常在剧烈阳光下运动，并习惯眯起眼睛看东西，特别是近视眼患者又不愿意戴眼镜者，化妆过夜，蒙头睡觉，吸烟。香烟中的有害物质对皮肤有破坏作用，能影响皮肤的血液循环，造成营养障碍，并能消耗血红蛋白的带氧功能，造成皮肤缺氧。

　　4、面部面膜护肤具有营养和清洁肌肤的功能，坚持做可使面部皮肤细腻滑润，减少皱纹，推迟皮肤衰老。下面介绍几种家庭简易面膜的制作方法：

　　干性皮肤：1、生土豆1个去皮磨醉，奶粉1茶匙，蛋黄1个，稍加热搅成糊状 敷于面部;2、蛋黄1个，蜂蜜1茶匙，面粉3茶匙，用水调成糊状敷于面部。

　　6、油性皮肤：1、生淀粉2茶匙，奶粉1茶匙，蛋清1只，调成糊状敷于面部。2、面粉3茶匙，蜂蜜1茶匙，奶粉1茶匙，蛋清1只，用水调成糊状敷于面部。

　　7、漂白祛斑面膜：1、杏仁粉150克，精食盐1茶匙，用水调成糊状敷于面部。2、面粉10克，牛奶15毫升，水5毫升，3%双氧水10毫升，调成糊状敷于面部(皮肤病患者不宜用)。

　　8、暗疮皮肤：1、精食盐1茶匙，白醋半茶匙，半杯开水融合，用棉花蘸之洗面，每天1次。2、精食盐1茶匙，蛋清2只，冰片粉100克，调和后涂于面部，每晚1次。

　　9、皮肤粗糙者，可取食醋5份，甘油1份混合，每日洗脸后涂于面部。另外，也可以用水果、蔬菜汁涂敷面部，例如：香蕉捣成糊状敷于面部。鲜黄瓜去皮切片，贴在面部，西红柿切片贴在面部等。

　　10、家庭面膜可以7—10天做一次。在敷面膜前，先用温水洗净面部，再用热毛巾敷几分钟，使毛孔张开，然后将面膜涂敷在面部，但要避开眉毛、眼睛、口唇。20—分钟后，用温水将面膜洗净，再擦些润肤膏即可。

　　用碳酸氢盐和冷牛奶混合后擦在身上，可以防止阳光曝晒和火烤对皮肤的伤害。用3汤匙蜂蜜和3汤匙燕麦粉、1汤匙玫瑰汁混合，敷在脸上，可以除去脸上的黑斑并使之光洁。连续一段时间只吃牛奶和奶制品，对防治粉刺有好处;同时，常用加点柠酸汁的水洗脸，效果更为显著。

　　如果牙龈发白，可常用甘油刷牙，牙龈很快就会恢复正常颜色。起床后，如果发现眼睛有些肿，可以将两个小棉球在冷牛奶中浸泡，在一只眼睛上放一个，眼睛闭着，这样放上10分钟即能见效. 要想去掉眼睛周围的黑晕，可用一块纱布蘸上茶叶水敷在眼上。如果切一片生土豆放在眼上，也会有同样的效果。 湿头发很容易断裂，所以最好不要用刷子刷头发，应用梳子轻轻梳理，待头发全干后，再用刷子刷。把100克蜂蜜和60克橄榄油混合，制成头发营养剂，洗头前半小时抹一遍，头发会变得光洁发亮，柔软而滋润。

　　常吃药用药的人，应该了解一些药物对人体的副作用，包括对美容的副作用。下面是有关专家介绍的有损皮肤、头发、形体美的药物，请注意不要过量和滥用这些药物。

　　可影响皮肤的药物:阿的平、硝基苯、奎宁、辛可芬、磺胺类、含氯化合物以及一些有毒的药物如磷化氢，还有一些中药或食品，如蓖麻子、相思子、蚕豆等，会使人面色和全身皮肤发黄;此外，碘可使皮肤变黑，硝酸银可使皮肤变成蓝黑色。另有不少药物可以直接引起皮炎、皮疹，如溴化物、磺胺类等;青霉素、青霉胺、奎尼丁、利血平、四环素等药物，会引起“药物性皮疹”，在面部出现十分难看的蝴蝶状皮疹。 可影响头发的药物 头发浓密而有光泽，是健美的标志之一。而氮芥、马利兰、更生霉素、丙亚胺、丙米腙等药物，尤其是各种抗癌化疗药物，会引起严重的脱发;含铊、砷、硫的化合物，亦有脱发的副作用。必须使用时，可轮流交替使用各种药物，以减少脱发。 可影响体形的药物 酵母片、胰岛素等能导致人肥胖;女性长期使用丙酸睾丸酮、甲基睾丸素，会使不发达，影响体形的曲线美;相反，男性久用雌激素、促进腺激素、雷米封等药物，也会引起男性发育症。 可直接影响皮肤的外用药物 一些药物会对皮肤产生色素沉着的副作用，尤其是含有激素的软膏之类，如可的松软膏、肤轻松软膏等。 如果是治疗面部疾病，建议先在上臂的皮肤上试用几天。看看有无过敏反应或其他不良反应，以避免可能产生的难以根治的色素沉着。

　　除了从食物中吸收营养之外，外在的美容方法亦不可忽视。不妨试试自制这款天然大蒜粉面膜，面粉对肌肤温和，并能消除轻度的黑斑和皱纹;至于大蒜里所含的蒜素，可促进新陈代谢，防黑斑及皱纹，每星期敷1-2次，脸部暗晦的肤色、色斑及皱纹就可一次过得到改善!

　　使用方法：除眼睛四周、嘴唇及眉毛外，将面膜均匀涂在脸上，待15-30分钟左右，用冷水洗净，再涂上化妆水及面霜。备注：皮肤较敏感的人士，可不加入大蒜，或先在手上试有否过敏发红的现象才使用。 材料：大蒜3瓣、面粉50克。 制法：先将粉加入水混合，搅拌成糊状。然后把磨好的蒜茸放入粉糊中拌匀

　　大家都知道，煮鸡蛋的营养价值很高，尤其对于儿童、老人、孕妇来说，更是很好的补养佳品。煮鸡蛋对于爱美的人们也有其不可低估的美容价值。