雨果曾经说过：“对自己的美貌一旦有了信心，女性的整个灵魂就会焕发出异彩。”古今中外，对美貌格外珍视的女性大有人在，但是随着时间的流逝，青春洋溢的气质和健美自然的体态总是最先消失，没有人能够逃离慢慢变老的固定轨迹

　　对于女性而言，年轻既是最天然的美丽，但是这种美丽对大部分即将或已经跨入中老年的女性来说极为难得也极为珍贵。不过就像上帝造人时对一部分人格外珍爱，会特别赋予他们天生的智慧或者美貌一样。

　　也有很多人在年岁渐长时，仿佛受到时光之神格外的偏爱，外貌上很难找到衰老的痕迹。这种“老的慢”的情况让所有人都艳羡不已，这种特质是天生的吗？在仔细研究过一些“老的慢”的名人事迹后，我们会很容易找到她们保持年轻的秘诀。

　　作为我国历史上唯一一个女皇帝，武则天的生平事迹可谓是曲折离奇。不过她最为普通人津津乐道的还是她悠长的寿命和有效的保养秘诀。武则天一直活到八十二岁，这在年近七十古来稀的古代是十分罕见的，并且，她以六十七岁的高龄登基为皇，还能在治国理政方面颇有建树。

　　到了晚年仍旧耳聪目明、固齿乌发、甚至容貌鲜妍，这些都离不开她的几个养生秘诀。武则天非常注重修身养性，她文采斐然，也写得一手好字。诗文能让人陶冶情操，心情愉悦，书法也有“摇筋骨、动肢节”的养生意义，通过诗书养性，她沉稳了内心，也活动了筋骨。

　　其次，她还喜欢用药材制面膜给自己做皮肤保养，比较出名的是“益母草泽面方”。《书》中记载她“虽春秋高，善自涂泽，虽左右不悟其衰”。虽然年纪很大了，但武则天的面孔和气色都让人看不出衰老的痕迹。

　　不同于很多性格暴虐的帝王，武则天对待有才之士，不仅有容人的雅量，还有识人的慧眼。徐敬业谋反之时，曾请骆宾王作《讨武曌檄》，檄文中称武则天“伪临朝、人非温顺，地实寒微、洎乎晚节、秽乱春宫、人神同嫉，天地不容”。

　　但是武则天毫不在意，只是感慨骆宾王大才难得，不该错失。这种开阔的心胸非常罕见，而且这种开阔通透的心境对保持愉悦的情绪，维护精神层面的健康十分有益。

　　此外，事业成功的自我满足感、两性和谐的私生活以及时刻充沛的精神状态，都让武则天这位女皇帝一直年轻到老。对于古代帝王这样一份人均高风险、短寿命的工作，武则天能够以六十七岁高龄做得出色，还越做越年轻健康，这几个养生秘诀功不可没。

　　慈禧太后在历史课本里的形象属实并不怎样，不过撇开她的历史功过不谈，她在养生方面的秘诀也是非常值得说道的。慈禧太后在六十九岁高龄时曾经请洋人画家卡尔为其作画留念。

　　卡尔后来在《慈禧写照记》中描述到：“予若不知其已臻六十九岁之大寿，平心端之，当为一四十许美妇人”。六十九岁时仍能保持四十岁的外表，可见慈禧的保养手段有多高明了。

　　据后来侍奉过慈禧太后的宫人们讲述，慈禧太后长期服用药膳养生。除了每天要喝对女子很有益处的银耳粥，还要服用人乳或牛乳来增加营养、美白皮肤。

　　她日常食用由太医院和御膳房共同研制的药膳，里面增加了有补肾益气、延缓衰老的名贵中药材。长期服用这些长寿补益的药膳和药丸，慈禧太后的身体一直都很健康，没有受过什么病痛的折磨。

　　此外，慈禧太后还十分注重医疗保健。她每天都要练习“八段锦”，饭后一般都要散步。沐浴净身时会使用特质的膏脂保养皮肤，还格外重视护发和养发。在这种处处精心周到的养护过程中，慈禧太后一直到老，仍然发质乌黑、皮肤光滑洁白，容颜和体态都维持得像年轻人。

　　作为世界上在位时间最久的君主，英国女王伊丽莎白二世自然当仁不让，她二十六岁继承王位，迄今已经在位六十九年，她也到了九十五岁的高龄。尽管已经九十余岁高龄，但伊丽莎白二世的身体依然强健，头脑清晰反应敏捷。

　　她仍然每天处理繁多的王室内务，接受各种媒体采访。如此健康长寿的原因，能从她的日常生活习惯中窥得一二。伊丽莎白女王非常自律，她每天晚上十一点准时入寝，早上七点半起床，做过健身操，吃过早餐后开始雷打不动地处理事务。

　　对于饮食，女王的自制力也十分了得，再喜欢的食物也不会多吃，平日吃的食物一般都很清淡，也一直坚持选用当季新鲜的果蔬入菜。同时女王还很喜欢薏米水和燕麦饼干等绿色健康的零食和饮品，这些食物对增强机体代谢能力、防治三高都有好处。

　　伊丽莎白女王的另一个习惯是酷爱运动。她在七十岁以前，每周都要进行数次骑马运动，后来因为膝盖受伤再加上年事已高，就把骑马改成了散步，她采用的是“皇室步行法”，抬头挺胸，步速较快、类似于速走运动，但是能够避免驼背，有效锻炼心肺功能。

　　此外她还坚持每周都自驾车到教堂做礼拜。作为英国女王，伊丽莎白二世在处理皇室内务、关心国事的同时还非常乐于接受新事物，她会从互联网上了解世界各地的新闻，时时刻刻注意接受新知识和新潮流。

　　女王生性幽默乐观，与英国民众的联系密切，在各种外出场合展现得体的皇家风范，因为色彩缤纷的出行套装，还被民众亲切的称为“彩虹女王”。虽然已经九十五岁，但伊丽莎白女王无论是外表还是心态都如五六十岁的健康老人。

　　从上述三位女性的切身经历我们不难发现，女性要想“老的慢”，必须要在饮食、运动和保养三个方面下功夫。食物在给予我们养分的同时也会带来垃圾。过量的食物会引起脂肪的堆积，造成肥胖，肥胖又会对身体的各个器官、骨骼造成负担，引起病痛，同时加速衰老。

　　不过为了保持身材过度节食的后果也很严重，长期节食会造成营养不良和内分泌失调，而内分泌失调是女性急速衰老的主要原因。所以要想延缓衰老，女性必须要合理饮食，选择对健康有益的食物，多吃水果和蔬菜，少吃或者不吃高盐高糖高脂的不健康食物。

　　其次，作息要规律，运动要坚持。对女性来说，熬夜是美容的大敌，熬夜不仅影响肝脏排毒，还会造成黑眼圈、浮肿、面色憔悴等，是颜值杀手。长期熬夜会造成生物钟紊乱，昼夜颠倒，不仅损伤内脏功能，还会使人步入亚健康的状态，对女性而言，不健康就不可能保持年轻。

　　适量的运动除了保持体态自然以外，还有促进身体血液循环，加速燃烧多余脂肪的作用。这样在保持身材的同时还可以加速体内的毒素以出汗的形式排出，提高新陈代谢的能力，从而使人焕发活力。

　　经常运动的女性不仅身材标准，还因为气血充足显得皮肤光滑、面色红润。肌肉得到锻炼就会减缓松弛，因而运动也是保持美貌和延缓衰老的有效方法。

　　除了健康的饮食习惯、规律的作息和适当的运动，女性想要延缓衰老，对自身的保养也是非常必要的。女性在三十岁之后，胶原蛋白就会逐渐流失，皮肤会慢慢失去光泽，衰老的趋势不能停止，只能延缓。这就需要一些必要的保养手段比如保湿、防晒、按摩等来延缓衰老。

　　除了根据自身体质选用相应的护肤用品以外，女性还应该从身体内部入手，对抗衰老。比如选用滋阴的食材，多吃抗氧化抗衰老的水果蔬菜，服用含有体内所需的维生素和微量元素的保健品，注意保养和卵巢等。雌性激素的正常分泌对延缓女性衰老也十分重要。

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　　除了饮食运动和保养，良好的心情和高雅的兴趣爱好也是极好的美容剂。乐观豁达的心情，高洁淡然的气质，也能让女性衰老的速度一慢再慢。开心的笑脸永远好于闷闷不乐的沉郁面孔，好的气质也能让人眼前一亮，从而忽视外貌上的缺点。

　　影响衰老的因素很多，衰老的过程也是不可逆转的。但是如果从养成好的生活习惯和加强自身保养等方面做起，女人都会“老的慢”一点。衰老并不可怕，可怕的是面对衰老时消极放弃的人生态度，所有积极努力延缓衰老，享受生活的女性都是值得赞美的。