宝博体育官网女性经期出现痛经症状时，对身体的伤害非常大。日常生活中，应该如何去调养和缓解痛经现象呢，其实，许多珍贵的药材可能还达不到很好的疗效，可以进食生活中常见的几种水果，达到缓解痛经的效果。下面就来了解一下女性经期痛经吃什么水果可以有效缓解，帮助女性减轻身体负担。

　　榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。在泰国，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用；它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。

　　桑葚具有补益肝肾，滋阴养血等等功效，其中含有多种维生素，尤其是含铁与磷很是丰富，可以补血益肾，改善气色，并有乌发的效果，但桑葚是一种寒性水果，建议痛经的女性将桑葚、黑豆、枣肉相配着煮汤吃，改善痛经的作用会更好些。

　　龙眼是一种来自南方的水果，他可是含有大量的营养，并且晒干之后能够长时间的保存。龙眼有补气血以及安神的作用，也是一种常用的补血食物。女性在痛经的时候嚼上几口龙眼，能够很好的缓解。

　　经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。

　　痛经的时候，除了可以通过这几种水果改善以为，平时在生活中也是需要多需要的，女性在痛经时需要注意什么？

　　需要主要保暖，防止寒气入侵。在经期注意腹部保暖，是对缓解痛经有很大好处，特别是在经期不要冒雨涉水、坐卧湿地、吃生冷食物，防止寒邪客于下焦，侵入胞宫而而出现小腹冷痛，痛经加重。

　　运动：平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　补充矿物质，痛经保健：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。返回搜狐，查看更多